在制定一年计划的时候，我们会遇到一点小问题。比如说运动的高峰期和低潮期。以骑车和滑雪为例，你可以连续一周都去骑车或滑雪，接下来的数周甚至数月，再换一项运动，重要的是保持自己的兴趣。
哈里曾经说过，力量训练有利于生活品质的提升。我就是活生生的一个例证。通过力量训练，你可以远离疼痛，腿脚变得更灵活，力量、平衡性以及协调性也都得到了极大的提高。年龄变大，身体散架，这是大自然的规律，但是我们偏要逆天而为。这些运动就是我们的法宝。一个六七十岁的人，体质极差，即使这样，在运动完 8 周后，他的腿部力量也能得到提升。30 岁也好，90 岁也好，运动都会给身体带来奇迹。现在就行动起来，为自己设定一个终身运动计划。