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《明年更年轻:运动赋能篇》第八式 单臂拉力*

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所需器材:拉力器是健身房最好用的器材之一,可以帮助你有效增重或减肥,让你的全身都动起来。

好处:上半身训练之一,但训练面更广。

1.将拉力器与地面接近,先从较小的拉力入手,找找感觉。左腿向前迈出,呈下蹲状(参考第二式),右手抓住拉力器的把手。肩膀发力,将拉力器拉至髋部。

2.控制力度,慢慢回复。