所需器材:拉力器是健身房最好用的器材之一,可以帮助你有效增重或减肥,让你的全身都动起来。 好处:上半身训练之一,但训练面更广。 1.将拉力器与地面接近,先从较小的拉力入手,找找感觉。左腿向前迈出,呈下蹲状(参考第二式),右手抓住拉力器的把手。肩膀发力,将拉力器拉至髋部。 2.控制力度,慢慢回复。