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《明年更年轻:运动赋能篇》重心转移下蹲

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好处:转移重心时,你就激活了臀部以及膝盖部位的肌肉,从而提高了身体的平衡性以及髋部的灵活性。这对滑雪、打高尔夫球以及其他运动都很有帮助。

1.直立,两脚分开,间距是肩的两倍。半蹲,双臂前平举。将重心移向右腿,同时右腿继续下蹲,将两臂转向右侧,停在右脚上方。双脚不动,利用髋部的力量移动。

2.换一脚重复以上动作。