一份最近的研究表明，通常情况下，40 岁以后，人体每隔 10 年都会损失 10% 的肌肉质量。这种情况在 70 岁以后会变得更糟。你失去了肌肉，却堆积了脂肪。但好消息是：医学家们监测了专业运动员在 40 岁到 80 岁期间的骨骼结构。他们的肌肉含量并没有减少。七八十岁的运动员和 40 岁的运动员有着近乎同样的肌肉量。在 50 岁时他们的肌肉含量略有下降，但随后就没有进一步地减少了。其他的研究也支持了这个结论。这真是个令人惊讶的好消息。力量训练很痛苦么？当然。是否值得呢？答案是肯定的。
上面的研究是针对专业运动员的。如果你开始训练得很晚，它还会起作用吗？虽然目前还没有确切的研究，但也应该可以。之前的研究也都显示了这一倾向。所以你还坐在这里，犹犹豫豫：我要不要备好行头，去健身房大干一场呢？我可以肯定地告诉你，一定要去！