好了，本章至此就告一段落。虽然内容有些复杂，但你只要记住以下几点就好。每隔一天就做一些高强度运动，这可以提高你的乳酸阈，你就能跑得更快，跳得更高，变得更强。你的身材也会更好，你会变成更好的自己。 最后，我还要提醒你，不要一味健身塑形，忘了健康。有氧运动，一周 4 天，坚持下去，你就是冠军。以健康为基础，向健身进发！