作为有氧运动的最佳拍档，划船机是在陆上模拟划船的器械训练。它之所以要比椭圆机、动感单车以及跑步机要好，在于它能够提供全身训练，几乎将全身的肌肉群都调动起来，因此做起来也更难。千万不要因为困难而退却，训练起来难，受益也更多。
这里我没有提到哈里的最爱——踏步机，他表示很不开心。他认为，既然滑雪是最有效的有氧运动，那么模拟滑雪动作的踏步机也应当是最好的运动器材。他说得有些道理。我自己也有一台踏步机，但是我已经不用了。踏步机曾风靡一时，家家户户都有一台。但它们逐渐失宠，被束之高阁，还有人把它们拉到马路边上，让其他人免费使用。在我看来（个人观点，仅供参考），踏步机有一个致命的缺陷——太无聊，无聊到让人想睡觉。当然，如果你不觉得无聊，坚持使用，它的健身效果也很明显。我喜欢现实中的滑雪，但真心不喜欢这台机器。哈里如此喜欢踏步机，从不觉得无聊，真可谓圣人。
如果有真船的话，还有一种很好的间歇性训练——梯子训练法。这是我在哈佛准备赛艇比赛时，从哈佛的一位教练丹·伯恩那里学到的。具体做法如下，找一个梯子，先爬上去，再爬下来，然后头一伸，你就可以吐了。哈哈，开个玩笑。下面是真正的训练方法。
热身之后，训练开始。先猛划一下，再轻划一下，接着猛划两下，轻划两下，逐步增加，直到各 17 下（为什么是 17，我也不是很清楚）。这就是所谓的“爬梯子”。接着你要“爬”下来。将划桨数降到 16、15……直到 1。这项训练大概需要半小时，做完之后，你一定会精疲力竭。你也可以为其他有氧运动搭建这样的“梯子”。尝试一下吧。