那么，这种奇迹般的信号到底是什么呢？我多么希望我们坐在一个黑暗的屋子里，看着足球比赛，喝着威士忌或者打着游戏，这种信号就产生了。但是事实证明这不可能。主导健康、乐观、能量、效率和年轻的信号来源于运动，每周雷打不动的六天运动。
唉，太遗憾了。有人可能会说这是人类的一个天生缺陷。当哈里第一次告诉我时，我有点吃惊，问他：“为什么会这样？”他告诉我，没人真正知道答案。但是据他推测，根据达尔文的适者生存理论，人类逐渐进化成了耐力捕食者。我们的祖先每次跟着水牛和羚羊群小跑几个小时，尽管没它们跑得快，但是我们坚持不懈地追踪，直到把水牛累趴下，这时我们就会把它撂倒，开始享用自己的美食。也许在你看来，这种生活方式很好玩，但这就是我们的进化基础。同时，为了达到捕食的目的，我们有着惊人的适应性。千万年来，我们的大脑和身体都没有改变，那些信号认为我们仍然在平原上追逐着羚羊。事实上，只要我们持续像耐力捕食者一样生活和运动，这种机制就会良好地运行。
问题在于，我们大多数人已经从耐力捕食者转变成了“懒骨头”，从某种意义看来这也很好。热带草原上有着大量的荆棘和动物粪便，还有着恶劣的天气和竞争者（例如狮子），和这种环境比起来，在室内玩着电脑显然更惬意。我们可以预见，在今后的数百万年中，我们的身体会逐渐适应新的环境。但是希望它不要发生在你我的生命历程里。由于长期不运动，我们的身体变得越来越弱。肌肉萎缩、疾病、抑郁……一年一年，越来越糟，太可怕了。