随着生活节奏的加快，各种压力扑面而来，很多人在遇到重要事情时会紧张，甚至茶饭不思、彻夜难眠，而睡眠质量差、失眠正在困扰着越来越多的人：有的人因环境原因，如倒班工作、乘坐飞机引起的时差等；有的人因身体原因，如病痛身体不适等；有的人因心理因素，如应激性失眠；有的人因药物失眠，如抗高血压药、酒精等引起的失眠……
其实，除了身体疾病、环境改变、药物因素外，更多的是心理方面的原因。下面从压力因素、生活因素、性格因素等方面来介绍现代人失眠的原因：
压力失眠：当今生活节奏快，人际关系复杂，时时刻刻都会对人的神经系统造成压力，使神经系统的觉醒系统张力升高，大脑皮层抑制功能受到损害。比如面临升学压力的学生，面对升迁压力的公务员等，很容易因压力而失眠。
生活因素失眠：人长期处于节奏快、竞争强的生活中往往会变得生活节奏紊乱，生活习惯恶化，这些从生理上破坏了睡眠规律和睡眠节奏。比如那些经常上夜班的人，那些喜欢泡夜店的人，睡眠状况比较差，容易失眠。
生理失眠：这里主要是指处在青春期、更年期和老年期的人。处在青春期的人喜欢晚睡晚起，生活规律比较混乱，加上叛逆、好奇心理，神经经常处于亢奋状态，不容易入眠；更年期的人情绪焦虑，精神状态不稳定，经常导致失眠；而老年期的人习惯早睡早起，睡眠时间比较多，从而无法保证睡眠质量，因此失眠等。
性格因素失眠：有些人的神经敏感度比正常人偏高，日常生活中比较敏感，经常出现紧张焦虑的现象，且理性思维比较活跃，这类人群可能长年面对失眠的困扰。
为了解决失眠这一困扰，不少的人都在尝试着各种各样的方法，其实，家里的醋就可以解决这个问题。
专家解释，当人遇到紧急情况、焦虑时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。而醋中的醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减轻乳酸在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。此外，中医认为酸甘化阴，即摄入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。
其他助眠的食物
★ 牛奶助眠
据专家分析牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用；另外还有一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。因此睡前一杯牛奶能够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
★ 小米助眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可达安眠之效。
★ 水果助眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
★ 核桃助眠
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
★ 大枣助眠
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、失眠的作用。每晚取大枣20～30枚，临睡前服用。
★ 龙眼、莲子、百合助眠
龙眼有养血安神的作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
生活小贴士
对于经常失眠的人，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做放松活动，如深呼吸、听轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，夜晚回家后泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。