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《煲一碗靓汤》千年传承祛湿汤广东清补凉煲瘦肉

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准备及烹饪时间 3.5小时

功效 益肾平补、祛湿

对症 南方春季脾胃湿毒

一汤一品

这道汤是广东一带最为经典常见的祛湿汤,里面的芡实、淮山都有补脾胃的功效,同时此汤益肾祛湿、平补不燥,适合春季时节祛湿。在广东一带,人们最常出现的问题就是湿热,或者是脾胃湿。因此,广东煲汤的药材食材多以清热解毒祛湿为主。“清补凉”就是经过南粤人千百年来的民间积累演变而来,通常材料都包括了淮山、芡实、莲子和百合等。

用料

●猪瘦肉500g●淮山30g●百合25g●薏米40g详见食味索引●莲子20g●红枣6颗

做法

1 将淮山、百合、莲子及薏米、红枣分别用清水洗净,放在碗中浸泡30分钟后沥干水分备用。

2 猪瘦肉放入冷水中,大火烧开,飞水后沥干水分,再切成片备用。

3 将所有材料放进汤锅里面,加入适量的水,武火煮开转文火煮两个半小时,加适量的盐即可饮用。

Tips

这道汤里面的薏米性寒,所以体虚的人不宜食用。如果是脾虚的人,可以将薏米预先炒制一下,寒性会减弱许多。