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《碱性法则:1921年发源于奥地利的14天减龄方案》第2周购物清单

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下面的购物清单,主要基于我们所列出的第1周菜单。它可以帮助你好好准备第2周所需的食材。下面所列的是一人所需的量,多人进餐时可按比例增加食材数量。

新鲜食物

这些新鲜食物为一周所用,请按需购买。

新鲜的香草:欧芹、迷迭香、鼠尾草、百里香、罗勒、薄荷、欧当归、芫荽、莳萝、荨麻、欧蓍草、香蜂花茶、柠檬马鞭草、甘菊、月桂

蔬菜、水果和根类植物:姜、土豆、球茎茴香、杜松子、芜菁、芹菜、花椰菜、绿洋葱、西葫芦、新鲜的山葵、柠檬、胡萝卜、欧洲防风草

奶制品:牛奶(或豆浆、杏仁奶)、凝乳、原味酸奶、山羊奶或绵羊奶奶酪和黄油

其他:鸡蛋、小麦面包和薄脆饼干

第8、9天

腌制鲭鱼(85克)

4个西柚

1个朝鲜蓟

2个香菇

10个嫩豌豆荚

5根韭葱

1根小白菜

柠檬草

豇豆

椰奶

米粉或豆腐

奶酪或鲜奶油

细香葱

芥末

第10、11、12天

碎牛肉

(85克,第11天买)

1个橙子

1个西柚

草莓

1个牛油果

1个红辣椒

1个茄子

1个甘薯

1个蒜头

去核黑橄榄

1个甘蓝

1个块根芹

黄瓜

奶酪

3个栗子

第13、14天

羊排(85克)

1个酸橙

2个牛油果

2个新鲜无花果

1个精选甜瓜

精选浆果

1根黄瓜

1根甜菜根