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《碱性法则:1921年发源于奥地利的14天减龄方案》第1周购物清单

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下面的购物清单,主要基于我们所列出的第1周菜单。这个菜单可以帮助你好好准备第1周所需的食材。下面所列是一人所需的量,多人进餐时可按比例增加食材数量。

新鲜食物

这些新鲜食物为一周所用,请按需购买。

新鲜的香草:欧芹、迷迭香、鼠尾草、百里香、罗勒、薄荷、欧当归、芫荽、莳萝、荨麻、欧蓍草、蜜蜂花、柠檬马鞭草、甘菊、月桂叶

蔬菜、水果和根类植物:姜、土豆、球茎茴香、杜松子、芜菁、芹菜、花椰菜、绿洋葱、西葫芦、新鲜的山葵、柠檬、胡萝卜、欧洲防风草

奶制品:牛奶(或豆浆、杏仁奶)、凝乳、原味酸奶、山羊奶或绵羊奶奶酪和黄油

其他:鸡蛋、小麦面包和薄脆饼干

第1、2天

1块鸡胸肉(85克)

4个土豆

豇豆

菜叶沙拉

帕尔马干酪(磨碎)

1个茄子

去核黑橄榄

第3、4天

1片金枪鱼(85克)

1片牛肉(85克)

1个牛油果

1个酸橙

1个甘薯

1个苹果

1个烤土豆

无核小葡萄干

第5、6、7天

1片三文鱼(85克)

1个牛油果

1个苹果

1个甜菜根

1个茄子

1罐蚕豆

去核黑橄榄

菠菜

1个西红柿

莳萝

无核小葡萄干

细香葱