生活有其自身的节奏和周期，比如白天、黑夜，夏天、冬天。我们的身体也会对这些自然周期做出反应。有时候我们不得不提醒自己这些变化是好的——夏天过后的寒冬，不仅能够清洁大地，也净化着我们的灵魂。努力工作之后，我们休息、睡觉，然后焕然一新，重新开始。这样的节奏和周期对我们的健康来说至关重要，也把我们与无生命的机器区分开来。
我们并非机器，但有时候我们却把自己当作机器来对待。当然，长时间坚持工作，挑战自我，有所成就，确实值得人们敬佩。但是一旦你达到自己当初所定的目标之后，就应该给自己的身体一些时间来好好恢复，这一点非常重要。你需要找到关闭按钮，关掉引擎。停下来，从工作中走出来并不是懒惰的表现，这是人类生活中非常必要的一部分。
安静和恢复
如果你在忙碌中进餐或者把活动间隙的进餐时间压缩到最短，那么你是在压制你的身体想要休息和恢复的自然直觉，你已经把它置于压力之中。如果必要的话，你应该重新调整身体恢复的节奏，留出休息的时间。
度假的时候，你能够立即感受到这种变化的益处。你远离了你的日常生活，不再担心那些上周你还认为非常重要的东西。你沐浴在阳光之下，心情也随之变好。在阳光温暖的天气中，你的身体也会感觉更好，能够自然地释放更多的酸性物质。而到了冬天，这些酸性物质会依附于人们的身体，以防人体需要它们。在寒冷的月份，人们往往会在热的食物，比如热粥中找到能量。而到了夏天，你的身体往往会更需要沙拉和水果。在不同的季节中跟随你身体的直觉。
同样，如果你不喜欢吃早餐，也不是什么大问题，过一会儿等你准备好的时候再进食。调整你每天的安排，适应你自己的身体。如果你每天喜欢吃两顿饭，那也可以。如果你每天喜欢吃四顿饭，那也不是什么问题，只是每一餐的分量要更少一些。控制好你每天的安排，你的身体会对此充满感激。
身体的恒温器
一天内的不同时段，你的身体始终会调节好自身的温度。到了晚上，它会降低身体内部的温度，为接下来的睡眠时间做准备。这个时候，洗个热水澡会帮助你的肌肉放松，这是因为较热的外部环境会帮助身体内部系统降温。而对于日常活动而言，身体需要更暖一些。因此，早上洗个冷水澡会帮助你提升身体内部系统的温度，为接下来的一天做好准备。
节奏和计划
计划会让你的一天变得有规律、有目的。醒来后先喝一杯热水，然后清洁一下皮肤，进行晨浴。打开窗子做一下伸展运动。出去散散步，呼吸下新鲜空气，然后开始享用你的早餐。
休息和恢复
随着现代生活的节奏越来越快，强度越来越大，休息变得和工作一样重要。下午小憩一会儿也是不错的选择。你必须认识到你无法以同样快的速度来做每件事情。试着每工作90分钟就停下来休息一下。在理想的情况下，你应该以90分钟为周期来工作：集中精力工作75分钟，剩下的15分钟用来休息和恢复。休息时间应该是一种自由的放松时间。打开窗子呼吸一下新鲜空气，或者出去走一走。一定要留出午餐时间，至少要留出30分钟。记住，你的恢复活动应该尽量多样化。下午的时候停下来喝点水。如果白天的时候你感觉疲累，可能是因为中午时你用餐的速度过快。如果你确实很忙，不要直接吞咽食物，最好等到你不忙的时候再坐下来慢慢用餐。