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《明年更年轻:运动赋能篇》臀部画圆

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好处:全方位运动,提高身体平衡性能。

1.四肢着地。将一条腿向侧边伸出,然后向后,向上,最后向下,在空中画一个圆。顺时针 10 次,逆时针 10 次。腰部不动。在身体变灵活后,可以逐步加大画圆的幅度。

2.换一条腿进行。