你只需要一个瑜伽垫以及一把椅子。为了帮助你记忆，我们热身顺序总结如下：1.背部训练；2.腹部训练；3.体侧训练；4.四肢训练；5.半蹲训练；6.站姿训练。 关于本章的热身训练，你可以从 youngernextyear.com 上下载一本 6 页带插画手册作为参考。