多年以前，比尔曾极力向我解释他的一个观点：全身运动非常重要。虽然时隔久远，但他的话语我一直记得很清楚。他说，你看，我们都生活在玻璃盒中。这些玻璃盒的大小和形状是由我们运动的能力而决定的，包括平衡性、关节活动度、关节和肌肉、肌肉运动知觉以及协调性。他两脚分开，保持着平衡，边动边说。他越说越起劲，还配上了动作。扭动着臀部，时而把手伸到背后，时而把手伸向我，时而把手举到头顶。他说：“我能做这些动作并不是因为我有着强健的肱二头肌或者其他什么肌肉，而是肌肉和关节在体内信号系统作用下的结果。”然后他停下来，继续伸手去摸右脚旁的地，并将另一只手伸向头部的左上方，尽可能地伸展着身体。
他做了一小会，然后继续说下去：“我们所有人一生都生活在这些玻璃盒里。它们设定了我们的动作极限，从左到右，从前到后，从上到下。这些玻璃盒的大小取决于我们的活动范围以及关节的灵活性。随着我们慢慢变老，我们的关节会越来越糟，平衡性、力量以及移动能力也会越来越差，进而导致这些玻璃盒越来越小。当我们垂垂老矣，这些玻璃盒会变得极其之小。它们就和古老的木制棺材差不多大，在里面连胳膊肘也伸不开。”
如果我们什么也不做的话，这些玻璃盒在我们 30 岁时就开始收缩了。到了 60 岁时，它们会变得非常窄小。要知道，我们的生活质量和这些玻璃盒的大小息息相关。
但其实这也不是必然结果。你也许不相信，这个与你相伴一生的玻璃盒的尺寸很大程度就掌握在你自己手里。我们身体的平衡性、肌肉运动知觉、协调性和力量都是可训练的。从根本上说，我们体内整个信号系统以及肌肉和韧带都能通过正确的力量训练得到更新和强化。
为了让我更好地理解，比尔举了一个著名滑雪运动员——波特·米勒的例子。我们来看看他在一场比赛中的表现。他的身体倾向一边，几乎要触碰到雪，他以 96 公里/小时的速度在冰面绕过一个门障呼啸而过。紧接着，他又遇到了下一个门障，非常扣人心弦。凭借惊人的力量，他旋转到了另一边。他依旧以 96 公里/小时的速度滑到了山体的另一边，疾驰而下。不同的肌肉、不同的关节、不同的信号让他实现了这一切。此时的他仍旧倾斜着身体高速滑动，几乎要触碰到地上的雪。他在这场比赛中通过对脚部角度、身体倾斜角度以及臀部角度极其细微的调整，实现了一次又一次的前后翻转，这也是他成为世界上最厉害的滑雪者的原因。他有着一个巨大的玻璃盒，而且他时刻保持着运动以维持这个玻璃盒的尺寸。
我们谁也不曾有过像波特·米勒拥有的那么大的玻璃盒。不过也别失望，重点在于我们能通过正确的运动来保护并扩大我们自己的玻璃盒。很多运动都能拓展玻璃盒，通过这些运动，你能促进玻璃盒的发展。无论你多老，无论玻璃盒有多大，都可以实现。