只要有机会，尽量走出家门，去大自然中运动吧。骑车、步行、跑步或者划船都是很好的选择。尽管健身房里你也能做这些运动，但在户外做效果更好。原因如下，首先，从技术层面来说，公路骑车、小径长走、湖面泛舟、越野滑雪，在开展这些户外活动时，你会遇到各种各样的障碍。为了保持身体的平衡，你必须要调动数百块小肌肉，不断调整身体的姿态。而在健身房里，器械会为你做调整，身体得不到这样的锻炼，那些小肌肉也会逐渐萎缩。所以户外运动效果更好。
尝试康复运动
有些运动会把你弄散架，比如说网球。有些运动对膝盖造成了巨大损伤，比如说跑步。那些长期跑步也丝毫不觉得膝盖疼的人们，你们真得很幸运。但有些运动不仅不会对身体造成损伤，反而具有康复效果。长期坚持下来，你的肌肉以及关节会得到修复。同时这些运动对人体的冲击较小，大部分人都能坚持下来。这样的运动有哪些呢？骑自行车、游泳、越野滑雪、椭圆机以及划船。这些就是所谓的康复运动，请在你的运动计划中，至少加上一项。