你的一天通常是怎样度过的呢？你有足够时间完成所有的事情，还是你也像其他人一样觉得时间过得飞快，眼看一天就要过去了，还有很多事情没有完成？
如果做事不分主次，没有计划，不要说一天了，就是几个月、几年也会像这样白白溜走。但是我们如今的选择太多，身边围绕着无数琐事。自私点说，如果你想提高自己的脑力，为什么要把时间浪费在跟自己无关的琐事上呢？
在第19步中，你了解了从大局着眼、分小块处理问题的价值。这个方法在制订计划的时候也很实用。同样地，“是否紧急或必要”这样的问题也能起到过滤的作用。
如果你真想提升自己的脑力，下列问题的答案应该是肯定的：新计划是否具有挑战性？是否会遇到困难？我能学到新的东西吗？
提升脑力完全不同于轻松生活，你要积极寻找自我发展的机会。如果你想持续提高自己的脑力，就要制订一个终生计划。
为了制订终生计划，我开发了下面几种方法，希望能起到一定指导作用。它能鼓励你回顾过去一年的高低起伏，思考你到底想从生活中得到什么，在接下来的12个月怎样才能专心致志、收获更多。最后，你应该写下如何以及何时去实践自己的决定。
第一阶段：抽出时间
这不是吃完晚饭到睡觉之前随便挤出点时间就能完成的事。你应该腾出一个周末，不要被家人朋友打扰。制订好计划之后，去做自己喜欢的事情，花时间去学习、感受和思考。
这期间你可以独自一人，也可以拉个朋友一起，这样你们可以互相讨论、相互扶持。如果有另一半，你可能希望两人一起为你们将来的生活制订密切相关的人生计划。安排出充裕的时间来谈论你们的感受，探讨如何才能帮对方达成个人目标，如何才能实现你们共同的愿望。
我和妻子发现，暑假结束后恢复工作的第一个周末对于我们来说最适合。我们很轻松，又重新回归到了工作当中，因此不会觉得干扰了正常的生活。父母和朋友们帮助我们照顾孩子，这样我们就有了绝对的私人时间。另外，进行这项活动的时机选择还有一点也很重要，那就是你制订人生计划时的心态要正确，是全心全意的。如果你不愿意做这件事，也是徒劳。同样的，若你或搭档的心思不在这里而在其他重要的事情上，也不会顺利进行。
第二阶段：开始
先从个人事务开始，通过询问几个关于自己生活方式、友情和各种活动方面的问题，回顾自己过去的一年。你可能看了几部影片，思考过几个对于你来说比较特别的问题。如果你正和另一半一起做这件事，在这个阶段应该给彼此一点独立的私人时间，这样你们的感受和想法就会完全属于自己，未受他人影响。下面的问题可供参考。
家庭
●你家庭的环境有需要改变的地方吗？
●你在和谁的相处上花费的时间最多？你需要在和谁的相处上花费更多的时间？
●你对自己目前的朋友圈满意吗？你的朋友圈是经常变动，还是比较稳定呢？
●你正在读什么类型的书？
●你的爱好和休闲活动是什么？你是否放弃过一些旧的活动，或发现了新的兴趣呢？
●你做什么运动？是否曾经放弃了一些运动，或者开始进行新的运动呢？
在这个阶段，你应该思考一些重要的事情，比如工作、事业、收入、房贷或其他实际的问题，但是要放在个人事务之后。
工作
●你对自己的工作充满热情，还是觉得枯燥乏味？
●你觉得自己的能力没有充分发挥，还是一直在努力发挥到最好？
●你的工作性质发生过变化，还是很多年来一直在做同一件事？
●你是雄心勃勃想登上事业的顶峰，还是已经如日中天？
●你急切地渴望发生重大的改变吗？
●经济前景如何？与你的日常生活之间紧密相关吗？
回顾过去一年的沉浮，然后看自己能否分别列出“我希望多做的事情”以及“我希望少做的事情”。
第三阶段：确立目标
你的前进方向是什么？一些短期目标是实现长期目标的过程，因此可以先设定长期目标。你有什么样的雄心壮志？你想要永远为人工作吗？如果你成立了家庭，你是怎么为你们的未来打算的呢？回顾上一小节练习中的第一步和第二步，提醒自己已经设立的目标哪些应该体现在计划中。
现在把你的思路转到未来的一年。思考你打算做些什么，不必想如何去实现的问题。先从原则性的大事着眼，比如工作时间缩短、多花时间跟一些特别的朋友相处，然后再思考生活中的困难。
●你能为自己创造什么新的学习机会吗？
●为了让你现在从事的工作更有意思，你能做哪三件事？
●有什么你想要开始学习的东西吗？
●如果你对自己的朋友圈很满意，你们想过对什么新鲜事物发起挑战吗？如果对朋友圈不是很满意，你打算通过什么途径去接触新的人群？
列个表，分别用下列词汇做标题：家庭、伴侣、朋友、家庭环境、园艺、假期、金钱、健康、休闲、精神，当然还有必不可少的“提高脑力”。看你自己能否给每一个标题下面制订一两个计划。
第四阶段：核查可行性
如果你在过去的一年里一切顺利，那么接下来要做的事就是整个过程中最轻松愉快的。挑选几个你有把握实现的决定做例子。评估你对自己生活的掌控程度，然后告诉自己你不打算再做哪些事情，而开始另一些激动人心的任务。另一方面，所以永远无法实现的目标总会让人沮丧不已，所以停下来想一下明年你要怎么处理这些问题。
●这些目标理论上是可以实现的，还是不切实际？
●你应该做些什么来完成这些任务呢？
●你设定了切实可行的时间表吗？
第五阶段：确定计划
从心理学角度来说，你自己许下积极的诺言（勾勒一幅未来的蓝图也是一样），对你未来一年的发展至关重要。这还能让你不断回顾自己的计划，查看进展。
本书中的很多步骤都附加了建议和练习，目的是帮助你实现自己的目标。关于人生计划，应该特别注意——第16步：学习=经历+反思；第35步：改变的4个步骤；第36步：如何聪明地应对变化；第51步：给大脑一个明确的目标。