霍桑工厂是美国芝加哥郊外一个电话交换机制造厂，虽然工厂的娱乐设施、福利制度等都比较完善。但是员工们还是有各种各样的意见，他们的工作态度直接影响了生产效益。为了提高生产效率，工厂请来心理学家帮忙解决问题。
心理学家来到厂里，在耐心倾听工人的各种抱怨后，他们让工人尽情宣泄不满。让人意想不到的是，从此以后，霍桑工厂的生产效率得到很大的提高。后来，人们将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”，也称“宣泄效应”。
霍桑效应的精髓有两点：一是让员工将自己心中的不满发泄出来；二是由于受到额外的关注而更加努力地工作。
作为职场的一员，我们应该经常找一个适当的方式，将自己心中的不满发泄出来，从而让自己能够更加积极地投入到工作中。“职场霍桑效应”是对心理进行自我调节的一种手段。
2010年，电影《杜拉拉升职记》热播，受到无数职场人士的追捧。这部电影让人们看到了一些职场的潜规则、明规则以及白领们的发泄方式。让我们来看看该片中的一些经典发泄方式：
杜拉拉一直保持着一个好习惯——下班走楼梯。换上平跟鞋，戴上耳机，一边蹦蹦跳跳地往下走，一边哼着跑调的歌，脸上的疲惫一扫而光。杜拉拉说，那不仅仅是她的健身方式，更是她的解压方式，一层层地往下走，就好像把工作的压力也一点点放下来了。
杜拉拉和王伟在晚上加班结束后，开车来到一个广场。杜拉拉吃了一大堆巧克力，并告诉王伟，这是她的解压方式。
杜拉拉和王伟跑进了广场的喷泉中。在夜晚的笼罩下，在喷泉的掩藏里，尽情嬉戏、打闹，浑身都淋湿了。工作的疲惫就仿佛被水洗去了一样。第二天，一个精神抖擞的杜拉拉出现在公司。
电影《杜拉拉升职记》中的发泄方式不胜枚举，有些甚至是我们亲身经历的。为什么大家在遇到压力的时候，都喜欢做一些有点儿疯狂的事情呢？原因在于我们明白过多的压力对自身是有害的，只有把压力适当地发泄出来，才能维持身心的平衡，从而更好地处理工作上、生活中的各种问题。
有人看到，霍姆常常绕着公司的围墙跑上几圈，他已经从一名普通员工成长为公司总裁了，但这好像已经成为他的习惯，几十年都是这样。
这天，霍姆又在跑，因为年纪大了，他累得气喘吁吁，汗流浃背。他的孙子怕他有闪失就跟着他。孙子问：“爷爷？您绕着公司的围墙跑，这里面有什么秘密吗？”
霍姆对孙子说：“刚来公司，我工作感到压力和不顺，我就绕着公司的围墙跑，我边跑边想——自己的职位这么小，薪水这么少，我有什么理由反对刁难我的上司呢？我发泄完了，我就不再嫉恨上司了，也有了更多的时间和精力来工作、学习了。”
孙子又问：“爷爷，您年老了，已经成了巨富，为什么还要绕着公司跑呢？”
霍姆笑着说：“老了，生气时我绕着公司跑，边跑我就边想——我公司这么大，业务这么多，又何必在意利润下降了呢？发泄完了，我不担心了。”
对霍姆来说，跑步是一种发泄的方式。正是因为自己能及时发泄，才使得霍姆保持正常的心态投入到工作中，这可能就是他成功的保证。
工作的过程，往往是各种大大小小压力积累的过程，而每个人心理负压能力总是有限的，如果不及时排解压力，你就会让压力压垮自己。因此久在职场，我们每个人都有必要宣泄一下，这样可以缓解我们工作的压力，提高做事的效率。
那么，我们如何通过发泄的方式来调节自己的心理呢？除了可以借鉴电影中的一些健康、有益的发泄方式，还有以下发泄方式：
1. 看动画片、玩玩具
成人的世界里，有太多的无奈和压力，连看电影、电视，都随时会从剧中角色联系到自身，有感而发，平添惆怅。看动画片就单纯多了，单纯天真、充满幻想的内容，天马行空、轻松活泼的表现形式，可以唤起人们的童心，让人暂时忘却世俗烦恼。玩玩具也具有类似的作用。现在，很多地方还出现了成人玩具馆，许多人工作之余在这里度过单纯的时光，这样一来，烦恼和压力都跑得无影无踪了。
2. 热舞
迷幻的灯光、喧闹的音乐、狂舞的人群，加之周围都是陌生人，这就更加容易让人解开职场中的自我束缚，肆意释放自己的个性和情绪。当充满动感的舞曲响起的时候，无论是什么样的情绪，都可以随自己的舞姿发泄出来。
3. 极限运动
当工作遇到阻力，职场发展遇到瓶颈时，人们便想到用另外的方式来获得征服感，如攀岩、蹦极和登山探险等极限运动。这些极限运动是职场群体表现自我，尽情地展示自己的另一个舞台，每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，也是证明自己的一种方式，同时，心中的压力也因运动一扫而光。
适当的发泄的方式有很多，总之，当心有不满的时候，不要过度地强压、隐忍，让不满的情绪越积越多，而要将不满的情绪表达、宣泄出来，让自己获得心理的平衡，也获得继续努力的动力。所以，在职场中，当感到压力过大、烦恼过多的时候，与其自我压抑，倒不如痛快地发泄一次。