每个人在生活中都会受到不良情绪的影响，有的人很容易产生消极心理，而这些不良情绪也会转化成一种负能量，影响他们的处事方式。
小洁大学毕业后，进入了一家出版社工作。她工作能力很强，领导布置的任务总能及时完成，各方面的工作上手也很快。不过，她在公司里的人缘并不好，很少有人愿意跟她做朋友。因为在大家看来，小洁说话很冲，有时简直让人难以忍受。
小洁个性比较内向，长相也不出众。初中时，她的成绩也不好，各方面的劣势让她很自卑，也不愿意跟别的同学打交道。一些不怀好意的同学就欺负她，挑唆其他同学疏远她，有的甚至给她起外号。在班上，小洁一个朋友都没有，也没有倾诉对象。有些同学为了刺激她，还故意在她的面前互相嬉笑打闹，向她展示自己的好人缘。从那以后，小洁就很少信任他人了，她总觉得别人是在向她炫耀些什么。尤其是那些嬉笑打闹的同学，在她看来简直就是在刺激她。
有一次，同事小燕来找小洁聊天。小燕在讲到前几天自己与办公室另一位同事逛街的趣事时，忍不住嘻嘻哈哈地笑了起来。但是在小洁听来，这不仅没什么可笑的，而且还有一些炫耀的意味。她觉得小燕是在笑话自己只能一个人逛街。
于是，还没等小燕说完，小洁便说道：“有什么好笑的啊，我觉得有时间逛街还不如自己看看书呢，还能学点东西，不至于只知道逛街，而不学无术。”
听了她的话，一头雾水的小燕实在不知道自己说错了什么，竟让小洁如此出言不逊。在尴尬中她走开了。从那以后，小燕很少主动再与小洁说话了，担心自己一句话说不对而惹她生气。
但小洁并没有意识到自己的问题。在她看来，很多同事的行为都是在针对她，她很嫉妒那些经常一起说笑的同事，也常常口出恶言讽刺他们。因此她的人缘越来越差，最后，导致大家都不愿意跟她说话了。
故事中的小洁因自身条件不好，总有一种自卑感，再加上一些人不怀好意的疏远、嘲笑，让她不敢再相信任何人，总感觉每个人都在嘲笑她、愚弄她。在这种负能量的影响下，小洁很少敞开心扉与他人相处，并且总是在曲解他人的意思，一旦感觉别人的话冒犯了她，她就会针锋相对。
小洁这样的人在我们的生活中并不罕见。他们脾气急躁，说话总是直来直去，语气很冲，有时还会与他人针锋相对。这些人大多是由于一些不愉快的经历，导致他们内心积攒了大量的不良情绪，久而久之就形成了一种负能量。这种负能量，会让接近他们的人感到不愉快，有时还会受到伤害。
而这些负能量其实是人的情绪产生的“垃圾”。就像人的身体会产生垃圾一样，人的情绪也会产生“垃圾”。如果不及时将这些情绪垃圾清除出去，就会对人的心情产生负面影响，久而久之还会导致抑郁等心理疾病。不仅影响人际关系，还会严重影响到自己的身心健康。
天一参加工作已经有几个月了。不过他与办公室的同事相处得并不融洽，因为天一总说些情绪化的话，让别人感到很受伤害，也很生气。
天一的家境普通，父母都是工人。在他读初中时，父母双双下岗，只能靠打些零工来供他读书和生活。天一虽然很努力，但学习成绩一直没有大的提升，始终徘徊在中下游，最终只考取了一所普通的大学。而天一总是觉得自己运气不好，对那些看起来比他幸福的人总是有些嫉妒，跟他们说话时总是话里带刺。
有一次，办公室的同事谈到国庆节的安排。大多数人都想去旅行，也有同事说想好好陪陪家人，过几天家庭生活。这时，天一突然插嘴，说道：“真羡慕你们这些好命的人，可以旅行、待在家里喝茶看报。我就不行了，还得做兼职赚钱补贴家用。”天一的话让大家心里很不舒服，感觉自己的生活像是罪过似的。
过后，同事小北找天一聊起这件事。小北说：“天一，你过去的生活是不太容易，这个大家都了解。可是你也不能因为这个原因就总是嫉妒、针对别人啊。这跟别人并没有太大的关系。你那样说话让大家很尴尬，心里也不舒服。我看你还是客观冷静些吧，要多些正能量哦。”
同事的话提醒了天一，他突然意识到，一直以来自己仿佛都生活在负面情绪中，总是对别人不满或是充满嫉妒，还常常出口伤人。他感到很羞愧。从那以后，他开始有意识地控制自己的情绪，不再对别人冷嘲热讽。他与大家的关系也得到了很大的改善。
由于自己过去的生活比较艰难，故事中的天一对比自己过得好的人总有一种抵触情绪。不管别人说什么，他都能联想到自己，在拿自己与别人对比时，对别人的生活也充满嫉妒，甚至还埋怨世界的不公平。这种负面情绪导致他总是对别人话中带刺，让别人不自在。在他人的提醒下，他意识到了自己的问题，并逐渐摆脱了负能量的影响，从而也改善了自己的人际关系。
要想生活得更愉快，必须要改善与他人的关系。这里有几点建议供各位读者参考。
首先，在意识到自己的内心不平静时，要观察自己的情绪，分析这种情绪产生的原因，从而做出改变，并扫除这些情绪障碍。
其次，要知道负面情绪的出现是正常的，但是情绪要靠“疏”，而不能靠“堵”，更不能靠直性子一贯采取的方式：一股脑的全部倾泻；纵容负面情绪搭乘直性子这艘快船，在生活中横冲直撞，要阻止这些负面能量伤人伤己。并找出正确的方法，合理并有效地将它们释放出去。
最后，我们要明白，产生负面情绪并不可怕，可怕的是这种情绪导致的对抗和针对性的行为。所以作为生活在社会中的人，我们要有自控能力，不能被情绪所掌控，要做情绪的主人。
时刻要告诉自己，越放松越快乐，多给自己的生活增加美好和阳光。