和那些姿态不正的人比起来，姿态挺拔、核心力量强大的人，他们的身体更有韧性，因此负重能力也要大 40%。专业的运动员姿态挺拔，这都要归功于他们强大的核心力量，当然他们平时也没少锻炼核心肌肉群。泰格·伍兹的身体虽然有问题，但是他的核心力量绝不弱。大家都知道他对核心力量训练的热衷。想要打好高尔夫球？去做核心力量训练吧；想要摆脱拐杖、轮椅，健步如飞？去做核心力量训练吧。注意运动姿态。比尔的 PSM 训练法（姿态、稳定性以及运动）是一套优秀的运动方案，可以对身体进行全方位的锻炼，同时避免肌体损伤。该套训练的中心在于提高核心力量，从而拥有健美体态。在下一章，我们要讲到运动前的准备活动：热身。